SAADO Vietnam
TOP 5 THỰC PHẨM CẢI THIỆN TƯ DUY CHO SĨ TỬ MÙA THI

TOP 5 THỰC PHẨM CẢI THIỆN TƯ DUY CHO SĨ TỬ MÙA THI

Trung bình một ngày não bộ tiêu hao khoảng 400 Calo chiếm 20% tổng năng lượng của cơ thể. Đặc biệt, khi vào mùa thi quá trình học tập liên tục và căng thẳng đòi hỏi các sĩ tử cần bổ sung cho mình gấp đôi năng lượng so với bình thường. Vậy đâu là những thực phẩm không thể thiếu?


Nước

Nước là yếu tố quan trọng nhất không chỉ ngày thường mà đặc biệt trong thời gian ôn thi. Bạn không nên chỉ uống nước khi thấy khát mà phải chủ động bổ sung 2 lít nước  cho mình. Bởi 80% bộ não là nước. Bạn nên siêng ăn các loại rau củ như dưa chuột, các loại tảo biển… cũng là một cách bù nước.


Trứng

 

Chắc hẳn nhiều sĩ  tử  quyết định “ kiêng” ăn trứng trong cả  mùa thi vì sợ  “điểm tròn như quả trứng gà”. Nhưng đó là một sai lầm, trứng là thực phẩm nhiều dinh dưỡng , chứa nhiều protein đóng vai trò quan trọng trong việc  tổng hợp chất có lợi cho sự phát triển não bộ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 1 quả  mỗi ngày vào buổi sáng.



 

Ăn nhiều cá giúp bạn thông minh hơn. Vì cá chứa nhiều khoáng chất, protein, vitamin A, D và Canxi. Đặc biệt cá là loại thực phẩm ít béo và giàu Omega-3  là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega - 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega - 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò...


Các loại hạt

 

Với các loại hạt đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen nên nấu thành các món chè thanh mát để giúp sĩ tử giải nhiệt và giảm bớt căng thẳng trong giai đoạn thi cử căng thẳng. Nguồn vitamin B3 và chất niacin chứa trong đậu phộng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng bộ não và thúc đẩy hoạt động trí nhớ.Hạnh nhân có nhiều chất bổ dưỡng tốt cho sự phát triển của não và kích thích trí năng. Các loại hạt chính là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử.


Các loại quả

 

Nên cung cấp các loại quả có màu vàng hay đỏ để cung cấp vitamin A có lợi cho mắt. Chẳng hạn như cam quýt táo dưa hấu cà chua cung cấp vitamin A, lutein có lợi cho đôi mắt và buổi tối nên ăn 1-2 quả chuối để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và serotonin giúp ngủ tốt. Khi bạn có một đôi mắt tốt và giấc ngủ đúng ( đủ giờ và đủ thư giãn) thì lúc đó não mới có thể tái tạo và vận hành hiệu quả.

Bạn có ngạc nhiên không nào khi những thực phẩm trên không có gì quá xa lạ nhưng nó lại thường bị bạn bỏ qua trong những bữa ăn hàng ngày.  Gần kỳ thi, các sỉ tử lại cần phải quan tâm đến sức khoẻ của mình hơn nữa . Vậy nên hãy thay đổi thói quen ăn tạm uống tạm để có một trí não tuyệt vời và kỳ thi hiệu quả như bạn mong đợi nhé!


Về tác giả:

Tran Thi Thu Hang, Planner/Digital Marketing of SAADO Viet Nam.

Chia sẻ

Bài viết mới nhất

Bản tin

Email không hợp lệ

Bài viết cùng chuyên mục

Saado Vietnam And Its Journey Of Establishment After Observing The Market For 1.5 Years

Saado Vietnam And Its Journey Of Establishment After Observing The Market For 1.5 Years

I'm just a CEO of a young company founded for...

09 Tháng 9, 2019

Đội bóng đá Vietnam vào chung kết

Đội bóng đá Vietnam vào chung kết

Saado Vietnam cũng đã ... vào chung kết. Trong lúc...

09 Tháng 9, 2019

Hành trình gặp tỉ phú ngành giày trên đất Philippines (Rusty Lopez)

Hành trình gặp tỉ phú ngành giày trên đất Philippines (Rusty Lopez)

Chiều hôm qua chuẩn bị chỉn chu đi gặp tỉ...

05 Tháng 9, 2019

Bài viết mới nhất

Saado Vietnam And Its Journey Of Establishment After Observing The Market For 1.5 Years

Saado Vietnam And Its Journey Of Establishment After Observing The Market For 1.5 Years

I'm just a CEO of a young company founded for...

09 Tháng 9, 2019

Đội bóng đá Vietnam vào chung kết

Đội bóng đá Vietnam vào chung kết

Saado Vietnam cũng đã ... vào chung kết. Trong lúc...

09 Tháng 9, 2019

Hành trình gặp tỉ phú ngành giày trên đất Philippines (Rusty Lopez)

Hành trình gặp tỉ phú ngành giày trên đất Philippines (Rusty Lopez)

Chiều hôm qua chuẩn bị chỉn chu đi gặp tỉ...

05 Tháng 9, 2019

Hiển thị tất cả kết quả cho ""